念念要领有结子有劲的胸肌，哑铃检修是一个至极灵验的口头。哑铃检修不仅能锻真金不怕火胸大肌七台河人才网_七台河招聘网_七台河人才招聘网，还能增强上肢力量，普及全体体型。底下是一些常见的哑铃练胸肌当作及图解释明。 **1. 哑铃卧推** 这是最经典的胸部检修当作之一。平躺于长凳上，双脚踩地，双手握哑铃，手肘转折，将哑铃举至胸部上方。平安下放至胸部两侧，然后推起回到肇端位置。注视保握背部紧贴凳子，当作要稳而有劲。 **2. 哑铃飞鸟** 通常领受平躺姿势，双手握哑铃，手臂微屈，从胸部两侧向两侧翻开，